អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹក

ការហែលទឹកគឺជាកីឡាមួយដ៏ពេញនិយមនៅលើពិភពលោក។ ហែលទឹកក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពឲ្យល្អព្រមទាំងរាប់អានមិត្តថ្មីៗផងដែរ។ ហែលទឹកមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជា​

ហែលទឹកសម្រាប់ការកម្សាន្ដ

ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពកំសាន្ដដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ហែលទឹកកំសាន្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា បំបាត់ភាពតានតឹងផ្សេងៗ ក៏ដូចជា។ រចនាប័ទ្មហែលទឹកជាទូទៅនៅក្នុងការហែលទឹកកម្សាន្តគឺមាន breaststroke, backstroke, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំហៀងនិងវិញ្ញាសាហែលសេរីចម្ងាយ។

ការហែលទឹកមានការប្រកួតប្រជែង

មនុស្សមួយចំនួនដែលបានរីករាយនឹងការហែលទឹកចង់យកវាទៅកម្រិតប្រកួតប្រជែងមួយ។ នេះអាចផ្តល់នូវផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការសាកល្បងខ្លាំងក្លាមួយក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយនិងធ្វើអោយការប្រកួតប្រជែង។ នេះជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏សំខាន់ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការហែលទឹកការប្រកួតប្រជែងគឺជា breaststroke, វិញ្ញាសាហែលសេរីចម្ងាយ backstroke, និងមេអំបៅ។ ចម្ងាយ swum នៅក្នុងការប្រកួតហែលទឹកអាចប្រែប្រួលពី 50 ម៉ែត្រក្នុងអាងទឹកដើម្បីចម្ងាយបន្ថែមទៀតជាច្រើននៅក្នុងការបើកចំហទឹក។

ផលប្រយោជន៍សុខភាព

ការហែលទឹកគឺជាការសាកល្បងមួយដ៏អស្ចារ្យដោយសារតែអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពធន់នៃទឹក។ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពទាំងអស់ជុំដ៏ល្អពីព្រោះវា:

     រក្សាអត្រាការឡើងបេះដូងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលមួយចំនួននៃភាពតានតឹងពីផលប៉ះពាល់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក
     បង្កើតការស៊ូទ្រាំកម្លាំងសាច់ដុំនិងសុខភាពសរសៃឈាម
     ជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ, បេះដូងមានសុខភាពល្អនិងសួត
     សាច់ដុំសូរសេម្លងនិងការកសាងកម្លាំង
     ផ្ដល់នូវការទាំងអស់នៅលើសាកល្បងរាងកាយនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកជាស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹក។

ផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត

ការហែលទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀតរួមបញ្ចូលទាំង:

     ក្នុងនាមជាទម្រង់បែបបទសម្រាកកាយនិងសន្តិភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
     ជួយសម្រាលភាពតានតឹង
     ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលតុល្យភាពនិង posture
     ការកែលម្អមានភាពបត់បែន
     ផ្តល់ការព្យាបាលដោយប្រើទាបផលប៉ះពាល់-ដ៏ល្អសម្រាប់ការរងរបួសនិងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន
     ការផ្តល់នូវវិធីមួយដើម្បីរីករាយចុះត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅមួយ
     ក្នុងនាមដែលមាននៅក្នុងកន្លែងជាច្រើន - អ្នកអាចហែលទឹកនៅក្នុងការហែលទឹកថ្លុកឆ្នេរបឹងទំនប់, និងទន្លេ។ សូមប្រាកដថាបរិស្ថានរបស់អ្នកជ្រើសការហែលទឹកនៅមានសុវត្ថិភាព។

ការចាប់ផ្តើម

ការចាប់ផ្តើមនៅក្នុងការហែលទឹកគឺមានភាពងាយស្រួល។ វាជាកីឡាសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ក្រុមអាយុជំនាញនិងសម្បទាមួយ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកនឹងត្រូវការទិញមួយគូហែលទឹកនិងសព្វាវុធមួយចំនួន។ Goggles អាចត្រូវបានទិញក្នុងតម្លៃប្រហែល 15 ដុល្លារនិងឡើងលើ។

វាមានថ្លុកសាធារណៈនៅទូទាំងប្រទេសអូស្រ្តាលីដែលមានបើកឱ្យអ្នករាល់គ្នាមាន។ ការចូលទៅកាន់ថ្លុកសាធារណៈជាធម្មតាមានតំលៃមួយដុល្លារពីរបីនិងមជ្ឈមណ្ឌលទឹកជាច្រើនផ្តល់ជូននូវមេរៀនហែលទឹកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុម។

គន្លឹះទូទៅមួយចំនួន មុនពេលអ្នកជ្រមុជទឹកនៅក្នុង:

     សូមប្រាកដថាអ្នកបានដឹងពីរបៀបក្នុងការហែលទឹក។
     ជ្រើសបរិស្ថានមានសុវត្ថិភាព។
     កំដៅផែនដីឡើងនិង stretch សាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់អ្នកមុនពេលចូលទៅក្នុងទឹក។
     មានឱ្យបានើននៃសារធាតុរាវនៅលើដៃនិងការផឹកជាទៀងទាត់។
     មិន overdo វាប្រសិនបើអ្នកកំពុងគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមចេញ។
     សូមមើលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនបានអនុវត្តអស់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំ

     ក៏ដូចជាការធ្វើជាភាពសប្បាយរីករាយ, ហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីរក្សាសមនិងបានល្អនិងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិ។
     ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចបន្តពេញមួយជីវិត។
     ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពទាបផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។
     សូមប្រាកដថាអ្នកបានដឹងពីរបៀបក្នុងការហែលទឹកនិងការធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងបរិស្ថានសុវត្ថិភាព។


Source: http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Swimming